Причин стрессов множество, хотя очень многое зависит от индивидуальности. Определить причину стресса, связанную с вашей эмоциональной жизнью и умственной деятельностью, порой очень просто, а вот справиться со стрессом намного труднее. Впрочем, установив внешнюю причину, постарайтесь свести ее к минимуму либо вообще устранить.

Методы релаксации, описанные в этой энциклопедии, станут хорошим подспорьем в преодолении стрессов. Они просты и доступны каждому. Их с успехом можно применять дома, не обращаясь к врачу. Но если состояние стресса не проходит в течение длительного времени и вызывает физическое недомогание, тогда лучше обратиться к специалисту.

Наиболее типичные стрессоры:

Эмоциональные и психические

Смерть любимого человека

Развод или разрыв близких отношений

Рождение ребенка

Смена работы, проблемы с дальнейшей карьерой

Переезд на новое место жительства

Авральная работа и неотложные новые проекты

Далекие поездки

Серьезные изменения в повседневной жизни

Связанные с окружающей средой

Нехватка свежего воздуха и пространства. Если вы житель большого города, старайтесь больше бывать в парках и садах.

Шум. Внезапный резкий шум может стать пусковым механизмом реакции «сражайся или удирай». С другой стороны, он может сгладить воздействие постоянного низкочастотного шума, например вызванного кондиционерами, офисным оборудованием или уличным транспортом.

Связанные с питанием

Потребление в больших количествах кофеина, содержащегося в кофе, чае, кока-коле и пепси-коле, может вызвать раздражительность, ощущение тревоги и беспокойства. Если вы не можете отказаться от этих напитков, уменьшите их дозы.

Привычки

Курение. С этой привычкой связывают развитие различных болезней, но и это не все: объем кислорода, поступающего в легкие курильщика, заметно уменьшается, а это неминуемо ведет к стрессовому состоянию.

Алкоголь. Многие годы продолжаются споры о том, вредит ли здоровью регулярное (пусть даже умеренное) потребление алкоголя. Что касается последствий излишней склонности к спиртному, то они очевидны. Это дополнительный источник стресса. С другой стороны, пьянство может быть и симптомом стресса.

Симптомы стресса

Симптомы стресса проявляются, когда в течение длительного времени не удается снять напряжение. В каждой ситуации они различны, тем не менее, мы укажем некоторые общие признаки: